అభిప్రాయం: మెడికేర్ మీ కళ్లను కప్పి ఉంచకపోవచ్చు-మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

మెడికేర్‌లో దంత సంరక్షణ, దృష్టి మరియు వినికిడి వంటి "మెడ పైన" అని పిలవబడే అంశాలు ఉండవని పాత అమెరికన్‌లకు తెలుసు.ఏది ఏమైనా మంచి పళ్లు, కళ్లు, చెవులు ఎవరికి కావాలి?
ప్రెసిడెంట్ బిడెన్ తన సామాజిక వ్యయ బిల్లులో వీటిని చేర్చాలని ప్రతిపాదించాడు, అయితే రిపబ్లికన్ల వ్యతిరేక గోడ మరియు వెస్ట్ వర్జీనియా సెనేటర్ జో మాంచిన్ వంటి కొంతమంది డెమొక్రాట్‌లు అధ్యక్షుడిని వెనక్కి నెట్టవలసి వచ్చింది.అతను ముందుకు తెస్తున్న కొత్త బిల్లు వినికిడిని కవర్ చేస్తుంది, కానీ దంత సంరక్షణ మరియు దృష్టి కోసం, సీనియర్లు వారి జేబులో నుండి బీమా కోసం చెల్లించడం కొనసాగిస్తారు.
వాస్తవానికి, నివారణ ఔషధం ఉత్తమమైనది - మరియు చౌకైనది - సంరక్షణ.మంచి దృష్టిని నిర్వహించడానికి, మీరు మీ కళ్ళను బాగా చూసుకోవడానికి అనేక చర్యలు తీసుకోవచ్చు.కొన్ని విషయాలు చాలా సరళంగా ఉంటాయి.
చదవండి: సీనియర్లు సంవత్సరాలలో అతిపెద్ద సామాజిక భద్రతా వేతన పెరుగుదలను పొందుతారు-కానీ ద్రవ్యోల్బణం మింగేసింది
నీళ్లు తాగండి."నీరు పుష్కలంగా త్రాగడం వల్ల శరీరం కన్నీళ్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది కళ్ళు పొడిబారకుండా నివారించడం చాలా ముఖ్యం" అని యేల్ విశ్వవిద్యాలయంలో నేత్ర వైద్యుడు డాక్టర్ విసెంటె డియాజ్ రాశారు.స్వచ్ఛమైన నీరు, సహజ రుచి లేదా కార్బోనేటేడ్ నీరు ఉత్తమం;కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు లేదా ఆల్కహాల్‌ను నివారించాలని డయాజ్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
మరింత చుట్టూ నడవండి.వ్యాయామం అనేది మంచి ఆరోగ్యం మరియు యాంటీ ఏజింగ్ థెరపీ అని అందరికీ తెలుసు, అయితే ఇది మీ కంటి చూపును పదునుగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుందని తేలింది.అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆప్తాల్మాలజీ తక్కువ-మధ్య-తీవ్రత వ్యాయామం కూడా వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది-ఇది సుమారు 2 మిలియన్ల అమెరికన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది.మరీ ముఖ్యంగా, గ్లాకోమా రోగులపై 2018లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో రోజుకు 5,000 అడుగులు అదనంగా నడవడం వల్ల దృష్టి నష్టం రేటు 10% తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు.కాబట్టి: హైకింగ్ వెళ్ళండి.
బాగా తినండి మరియు బాగా త్రాగండి.అయితే, క్యారెట్లు మీ తోటివారికి నిజంగా మంచివి.అయితే, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, మీరు మీ ఆహారంలో ట్యూనా మరియు సాల్మన్ వంటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి.బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటి ఆకుపచ్చని ఆకు కూరలు కూడా ఉన్నాయి, వీటిలో పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి కళ్ళకు మేలు చేస్తాయి.విటమిన్ సి కూడా కళ్లకు చాలా మంచిది, అంటే నారింజ మరియు ద్రాక్షపండ్లు.అయితే ఆరెంజ్ జ్యూస్ లో షుగర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి అన్నీ మితంగా ఉండాలి.
కానీ వ్యాయామం చేయడం, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మరియు సరిగ్గా తినడం మాత్రమే సగం యుద్ధం.సన్ గ్లాసెస్ హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది, ఇది కంటిశుక్లాలకు కారణమవుతుంది.మరియు నీడలు ఎండ రోజులలో మాత్రమే అవసరమని తప్పుగా భావించవద్దు."ఎండ లేదా మేఘావృతమైనా, వేసవి మరియు శీతాకాలంలో సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి" అని ఆరోగ్య రచయిత మైఖేల్ డ్రెగ్ని ExperienceLife.comలో కోరారు
స్క్రీన్‌ని వదిలివేయండి.విజన్ కౌన్సిల్ స్పాన్సర్ చేసిన పరిశోధన ప్రకారం, "సాధారణంగా కంప్యూటర్లు మరియు డిజిటల్ పరికరాలను ఉపయోగించే" 59% మంది వ్యక్తులు (మరో మాటలో చెప్పాలంటే, దాదాపు అందరూ) "డిజిటల్ కంటి అలసట (కంప్యూటర్ ఐ ఫెటీగ్ లేదా కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ అని కూడా పిలుస్తారు) యొక్క లక్షణాలను అనుభవించారు. ”
స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించడంతోపాటు (వీలైతే), దృశ్య సలహా సైట్ AllAboutVision.com కంటి అలసటను ఎలా తగ్గించాలనే దానిపై చిట్కాలను అందిస్తుంది, ఇది పరిసర లైటింగ్-తక్కువ మరియు తక్కువ తీవ్రత లైట్ బల్బులను తగ్గించడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది.కర్టెన్లు, కర్టెన్లు లేదా బ్లైండ్‌లను మూసివేయడం ద్వారా బాహ్య కాంతిని తగ్గించండి.ఇతర చిట్కాలు:
చివరగా, "బ్లూ-రే" గ్లాసెస్ గురించి ఏమిటి?అవి మీ కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయని నేను ఎప్పుడూ విన్నాను, అయితే క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ఇటీవల ఈ అధ్యయనాన్ని ఉదహరించింది, ఇది "డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడిని నివారించడానికి బ్లూ బ్లాకింగ్ ఫిల్టర్‌ల వినియోగానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా తక్కువ సాక్ష్యం లేదు" అని నిర్ధారించింది.
మరోవైపు, ఇది జోడించబడింది: "నీలి కాంతి మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుందని అందరికీ తెలుసు, ఎందుకంటే ఇది మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు భంగం కలిగిస్తుంది (మీ అంతర్గత జీవ గడియారం మీకు ఎప్పుడు నిద్రపోవాలో లేదా మేల్కొలపడానికి తెలియజేస్తుంది)."కాబట్టి మీరు "అలస్యంగా మొబైల్ ఫోన్లు ఆడటం లేదా నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే, బ్లూ-రే గ్లాసెస్ మంచి ఎంపిక కావచ్చు" అని క్లినిక్ జోడించింది.
పాల్ బ్రాండస్ మార్కెట్ వాచ్ కోసం కాలమిస్ట్ మరియు వెస్ట్ వింగ్ రిపోర్ట్స్ యొక్క వైట్ హౌస్ బ్యూరో చీఫ్.Twitter @westwingreportలో అతనిని అనుసరించండి.